久しぶりに自転車に乗れました

小山田の柿木

緑道のトイレ

ここを過ぎると鑓水

御殿峠から八王子ま一気に下ります

八王子

八王子から日野バイパスであっという間に石田橋まで

最近は週末の天候不純のみならず、子供の行事や家族の入院などがつづき全く自転車に乗れませんでしたが今日は久しぶりに漕ぎました!
コースは小山田から緑道、御殿峠から長い下りで八王子駅。20号、日野バイパスで日野、石田橋を渡って多摩サイにはいりました。原橋から黒川経由で帰宅しました。
最初の小山田以外は平坦な道でひさびさの足に優しいコースでした。御殿山の下りの爽快さに加え、日野バイパスは車も少なく、信号にもほとんど遮られず気持ちよく走れました。距離は55km。
町中だったので緑道の桜の葉が散っている以外はあまり秋らしい景色はみれませんでした。次は山にいってみましょうか?

久々の投稿

久しぶりに自転車乗ったような感じです。
毎週次男のテニスの試合があり送迎係ビデオ係だったのと天気が悪い週末もありで乗れませんでした。
今日は中学校の部活の試合で有明だったので友達といってくれました^_^;ゞ
ということで録画したビデオをDVDに焼いたりしながら時間をみて8時ごろ出発したんです。が雲が厚くて暗い午前。途中で雨が降ってきたので往復15Kmだけorz
しかしエアロバイクじゃなくて本物は気持ちよい!
市ヶ尾から柿生までの道を必死に往復。
少し締まったような気になりました。
雨はかなり降って大分濡れたんですが帰宅してしばらくすると晴れてきました。まぁそういうときもあります。

今日は

朝久々に自転車だ!と思って起きました。一人でシリアル食べてコーヒー淹れて着替えていたらくぅちゃんが(我が家の愛犬)珍しく一緒に外にいこう!モード。
かわいい(親バカ)ので朝から散歩にいきました。
帰宅してからでは午後の所用に間に合わないため市民プールでトレーニングしてきました。先週太ももがツって走れなくなったのでトレーニングメニューにレッグエクステンションを加えてみました。まさにつった部分が鍛えられそうです。
たっぷり汗かきました。
市民プール回りではトライアスロンの大会やっているようで自転車でかっ飛んでいるおやじ多数。角にはスタッフもいます。大会としては走行している自転車乗りが普通なウエアでしたが自転車が走っているのは見ていて気分よいですね!

久しぶりに漕ぎました

今日は赤城山の日、出場のみなさんは無事で活躍お祈りしています。
さて最近は台風や子供のテニスの試合で乗れないでいました。代わりに市立室内プールのトレーニングジムでエアロバイク漕いだりしたんですがなんといっても青空のした自転車で走るのは格別です。
先週子供のテニスでお世話になった三高前で一服、プール坂上って緑道にはいります。今日は緑道終点まで走り、16号から浅川を走って多摩川へいく周回を探ってみたいとおもっています。浅川は何度か走りましたがCRがとぎれとぎれでよく理解していないので今日はその探索も兼ねています。
緑道のいつも休憩するトイレ前のベンチで川崎から来た方と歓談。一緒に浅川にいってみることになりました。
緑道の終点から16号で御殿山を登ります。
登るとながーい下り。
そのまま八王子までいってしまいました。始めての道だったので無駄が多かったと思います。
浅川に入っても左岸は行き止まり2回くらい、仕方なく右岸にいけが一回行き止まりとこれも散々で同行の方に迷惑かけました。
日野橋越えて木橋の脇の鶏さんにご挨拶し、同行のかたとは関戸橋でお別れ、お付き合いいただきありがとうございました。
また遊んでください!
此のコースでだいたい65kmになりそうです。行き止まりやらで大分消耗したようなので連光寺坂もやめ矢野口から鶴川街道で黒川を目指します(此の道は黒川あたりの短い坂道のみ!)
矢野口から若葉台までは若干の登りでいつもならガンガン走るのですが今日はひどい渋滞で
狭い歩道をたらたら走りました。たらたら走っていたら急に太ももがつってしまいました(lll Д )ヒィィィィ
はじめて太ももがつって足を伸ばすと痛く曲げると痛みは減るようです。
なんとか自転車を降りてしゃがむと大分いい感じ。5分ほどやすんで走り始めました。ところが黒川の坂でまたつってまたまた5分ほど休憩。そこからはインナーでとにかく足に負荷をかけないようにして帰宅しました。
途中で塩分等の補給をしなかったのがいけなかったのか?最近エアロバイクばかりだったからか?
もし自宅から遠いところで今日みたいなつり具合だと大変なことになってしまいます。少し勉強して対策くらい用意しなくては!
来週も土曜は子供のテニスの送迎でのれませんがなんとかチャンスをみつけて漕ぎたいとおもいます。

小山田のかかし

創意工夫があってなごみます

八王子から淺川にでました

淺川ＣＲはとぎれとぎれなので何度か左岸右岸いったりきたり

立川公園の鶏様

9月4日

今日も曇り、雨は降っていませんがアメッシュではすぐ近くまで雨雲が迫ってきています。
ということで今日も9時からトレーニング。驚いたことに9時１0分前についたら建物前の駐車場満車。遠くに止めて入ると9時ちょい前に館内混雑してるじゃありませんか(@_@)
皆さん熱心ですねぇ
トレーニングはいつも一時間のみ。45分自転車、１5分筋トレ。
今日も自転車でたっぷり汗かきました。筋トレはかれこれ3週間目なので同じ器具での負荷も回数がどんどん増えてきました。
早く自転車でトレーニングの効果を確認したいような気もしますが週一じゃ話にもならないかもしれません。そうなりゃローラー買うのみですd(^O^)b
しかし自転車はじめるまでだらだら汗かくなんて大人になってから経験していなかったんですがとても気持ちよい。
毎週楽しみです。

今日は台風

昼頃プチ仕事があり１5時には帰宅したのですが台風で時々雨が降るため自転車はあいらめ室内プールのトレーニングに。
最近本物の自転車漕いでません^_^;ゞ

エアロバイク30分
レッグカール、腹筋、背筋など20分
一時間ですがたっぷり汗かきました。
最後に１5分ケイデンスあげて100から110で回しました。

ここ半月、とエアロバイクでインターバルトレーニングしていますが果たしてヘタレは少しは改善してるんでしょうか?
早く自転車乗りたいです。

今日も自転車乗れず

今日は子供のテニスの試合の送迎で自転車乗れませんでした。
再び町田室内プールでトレーニング。
今日はインターバルで130と１50以上いったりきたり。１6０越えると強制終了に設定してあるので１6０越えるときはセンサーに触れないようにしました。
インターバルのあとは１6０以上で１0分とか。
50分エアロバイクしたあとはレッグカールやら筋力系を20分程度。
トレーニングルームだと短い時間で
大量の汗がかけて効率的。
実際の自転車漕いだとき少し効果が実感できればいいなぁ