午後から晴れました!

朝起きて暗いうちに自転車に乗る準備をしました。ウエアも着て、食事も済ませ、そろそろ明るくなってきたようです。
雨戸が開いて外を見るとΣ( Д ) ！
雨でしたorz
子供のテニスウエアなどを買いにいってくるとはれてきました!
いつも朝から走るので午後から走るのはなんか調子でませんが、明日も所用で乗れなさそうなのでいってきます。午後出だと、峠いくぞ!という盛り上がりが出ないので多摩サイにいってみます。鶴川街道で矢野口まででて多摩サイ国立折り返しまで。さてここからどうしよう?そうそう四ッ谷橋を渡り、野猿街道でいつも空いてないダ、ルチアーノでジェラート食べよう!ということでいってきました。あ薦めは秋の贖罪を使ったものというので栗のジェラートにしました。噂にたがわずここのはうまい( ^ω^ )
そういえば今日は坂を走っていません。ジェラートは食べちゃったし少し真面目にはしらないといけません。野猿街道からグリーンウォークまでのなだらかな坂をとりあえず真面目に漕ぎます。尾根幹に出てヤマダ坂を立ち漕ぎだぁヽ(`Д´)
おぉ!立ち漕ぎで登りきってしまいました。ついこの間まで立ち漕ぎの練習しても10漕ぎくらいで心臓破裂、太もも爆発状態だったんですが夏から時々坂道の時立ち漕ぎを少しでもなるべくよるようにしていたんですが結構航続距離が延びるようになっています!!
源流坂下りメモリアルパーク坂登り、プール坂下り、三高坂も立ち漕ぎで上りきり(すげぇ)帰宅しいました。
これで48km
AV20km(おぉ平地が多いと20kmこえるのね)
立ち漕ぎが出きるようになってかなり嬉しいです。50親父でも進歩してるぞ!

ちょっと寒かったので下着とアームカバーしてみました。

秋空です。台風が去ったあとなのでいつもより空が高くて青い

原橋を渡ります（こちらのローディさんは丁度撮影時にはいってしまいました）

すみません。

栗のジェラートはおいしかった、430円でシングルですがダブルも同じ値段です

11時開店なのでいつ通っても開店してませんでした。

小仏峠手前まで

今日は近場でまだ登ったことがない坂道、旧甲州街道へいってみました。小仏峠の手前まで舗装路があるようです。峠は自転車では行けなさそうですが坂道があるとのこと、ブログで知りました。昔の甲州街道というだけでちょっと走ってみたくなります。

大垂水峠に行くときと同じ道、上溝から向原を通って、高尾まで、高尾から大垂水峠荷向かう途中、中央線を越えた次の信号、西浅川の交差点を右折します。この道が旧甲州街道!バスは通りますが、車もほとんど通りません。走りやすい、ローディもいない。すぐそばを走る大垂水峠はローディだらけなのにね。
その代わりハイキングな人がたくさん登っていきます。浅川沿いで日陰は涼しく景色もいい感じ。
中央道沿いでもあり、巨大な圏央道の橋脚の工事が行われています。途中から坂道が急になってきます。あれ?もっと楽なんじゃ??結構辛いっす+ ( ´Д` ) +こりゃ疲れる。
駐車場が道の右左にあるところが舗装路の終わり。小さな滝が奥にみえます。ここからダート道で小仏峠にいくんですね。
暑さからか、おもったよりきつかったからか、滝の脇の木陰で座り込んで休みました。半原でも座り込むことはないのですが、結構いい練習になるかもしれません。

帰りは基本下りが延々と。往復で73km。半原越と同じ距離です、半原が坂道ばかりなのに対し、このコースは信号の少ない高速走行できる道がおおいですね。

町田街道高尾手前でトンネル工事していましたが開通したんですね

高尾山口の少し上で20号にでるはず

20号西浅川の交差点右折です

旧甲州街道は中央道に沿っています

圏央道の巨大な橋脚工事

疲れて座り込んでいるので下から撮影

半原越

田代

宮ヶ瀬湖湖畔で休憩

半原超の頂上

水のみ場、飲用には適さないと書いてあるがみな飲用にしています

顔洗って気持ちよし

ここのところ週末なかなか2日間走れてません。昨日は今週も土曜がプチ仕事、今日は夕方から実家のお手伝い。80km位走れて坂道があるところ、で半原越にしました。往復で75km。梅ノ木以後、スクワットしたりダンシングを練習してきたのですが、スピードは相変わらずアベレージ18kmでした+ ( ´Д` ) +
足の疲労感は最初走った時は死にそうでしたがさすがに慣れてきました。
今日は途中の湧き水のみずで顔を洗い、飲んでみました、冷たくて美味しい( ^ω^ )
朝6時半、いつも通り出発しましたが、日が昇るのが遅くなってきているので7時半までは快適でした。8時には暑くなりましたが宮が瀬湖につくとやはりかなり涼しい!セミの声がうるさかった夏でしたがコオロギや鈴虫の音色も混じってきました。湖畔には何か植物の種子が舞っています。たんぽぽの種子の大きな感じ。
秋の気配が空気から伝わってきます。しかし半原降りて田代に戻ってくると今日は暑い、8月より暑い、秋をみたのは幻でしょうか?
結局どろどろになって、それでも予定通り午前中に帰宅しお風呂に入ってさっぱりしました。

小山田、尾根幹

いつものコースでしたが先週からダンシングの練習はじめてます。立ち漕ぎはこの間まで時々やりましたが足は張って痛いし、呼吸は上がって死にそうになるので使い物になりませんでした。
すぐつかれてやめてました。10mくらいしかできませんでした。いろんな本でダンシングのやり方を学び、今日は100mくらい続けられるようになってきました。もっとも今日も尾根幹、小山田でガンガン抜かれましたけど、自分では大分はやぅなってるんだけどなぁ
小山田の田んぼにかかしがたくさんたっていました。学校の作品展みたいです。毎週走る道の景色が季節とともに変わっていくのは楽しいですね。かかしは沢山立っていてなかなかかわいいです。

走っていていきなり沢山見えるので驚きました。

沢山いますよ。もう稲穂が実っているのですね。

一体一体名前やらニックネームが着いてます。

ゆっくりみてみたいですね

スクワット

つったとはいえ梅ノ木峠で足を着いてしまったリベンジに向け週に100kmくらい走るだけではあの傾斜は登りきれないだろうと思い、風呂場でスクワット始めました。
50のじじいが今さらトレーニングでもないのですがストイックに体を鍛えるというのではありません。できるだけ坂道や峠を登れるようになって、いきたいところがたくさんあるんです。そのために半日で往復できる峠はみな登っておきたいのです。当然和田峠もそのうち挑戦したいですね。
もちろんもう十分大人ですから全く無理はしません。しかし峠というのはどこへいっても素敵なところばかりですね。ヒルクライマーなんて立派なものではなく、たぶん海より山の景色や空気が好きなんだと思います。3ヶ月くらい続ければ梅ノ木峠も登れるようになるでしょうか?涼しくなったらつるつる温泉にもよりたいしなによりまた走りたい道です。がんばろうっと!

練習しますヽ(`Д´)

昨日の梅ノ木峠のへたれ具合に自分でも情けなくなり、今日はいつもの練習コースを少し強めにはしります。基本坂道コースですがすべての坂道にダンシングをいれてみました。平地もいつもより回したんですがAV19km。相変わらずorz
とりあえず当面の練習の方向性(いいかげんですが)できたので、しばらく頑張ってみましょう!

いつもの南野セブンから見上げる空が晴れていて暑いです。

連光寺トップです。ここも暑い。

そういえば汗臭いヘルメットですがそのご使ったあとたわしと石けんでごしごし

洗うようにしました。大分いい感じ。最初から毎回洗っておけば良かった。

新しいのを買わないとなぁ

初梅ノ木峠

今日は夕方から奥さまが長男の学校のクラブ仲間と飲み会なので乗じてちょっと遠くにいく許可+ ( ´Д` ) +をもらい往復100kmは越える梅ノ木峠に挑戦してきました。
結論からいうと梅ノ木峠に負けて足をついてしまいましたorz
自宅から多摩サイで福生南公園までいき、睦橋を渡って武蔵五日市まで一本道を走ります。結構高速走行の練習にはなりますが信号によく引っ掛かりますねこの道。
突き当たり武蔵五日市、左折で風張峠を右折します。すぐにつるつる温泉入り口の交差点にでるので左折、そのまま一本道で梅ノ木峠です。左折後はゆるやかなのぼりが続きます。このまま70%は緩い道です。つるつる温泉手前から急に傾斜がきつくなり、温泉をしぎるとそれまで2車線で快適な道がでこぼこの林道(辛うじて舗装はされている)になります。
途中緩い箇所もありましたが基本8~10%の坂が1kmくらい続く感じです。僕は一番急な場所でふくらはぎがつってしまい、休憩することにしました。その後しばらく登ると最後は緩くなるので次回はがんばれると思います。右足のふくらはぎは時々つりそうになるのですがいつもなんとか持ちこたえていたのですが今回はだめでしたorz

基本右クリートは常時ペダルに固定しているのがつりやすい原因だと思います。

つるつる温泉入り口からの道は川沿いで真夏でも涼しく走れ、快適でした。問題は林道部分であり1車線になること、舗装が悪いこと、落石がかなり多いこと。落石は下りで何度も踏み、ハンドルもとられました。
先月ヒルクライムのレースがあったはずなのでそれからわずかな間にこれだけ落石したのか?と驚くくらいでした。頂上は片側見張らしもよく休憩できそうでした。つるつる温泉まで2、3km落石と傾斜がきついので注意深く降りたあとは交差点まで長く快適なダウンヒルです。こんな長く快適な下りははじめてでした。
Tm5:30
Dst102km
Av18.4km
Mx42.2km
できるだけ早くリベンジします!でももっと鍛えないといけません。今日はふくらはぎつってしまいましたがつらなくても足をついていたと思います。

睦橋です。ここまででかなり疲れちゃいました。

武蔵五日市の駅前。時間的に風張峠に行くときはここまで輪行しかありません。

つるつる温泉入り口交差点。こんなバスが走っていました。

地酒もある酒屋さん。あとは販売機もさかな園やつるつる温泉の施設に入らないと

ありませんでした。ここで水を買いました。

足を着いた場所から上を臨む。くそ〜。アスファルトとコンクリートが交互に出てくる

部分が一番きつかったです。アスファルトにガンバレって白いスプレーで書いてある

ところがあり、そこからはすぐ頂上でした。

頂上からは山並みが見晴らせます

みなさんここで撮影。

下っているとつるつる温泉の施設がみえます。

つるつる温泉。一度車で来てはいってみたいです、何しろかなり傾斜のきついところに立っています。ここから先は長ーいダウンヒル。気持ちよかったですよ。