小山田、尾根幹

いつものコースでしたが先週からダンシングの練習はじめてます。立ち漕ぎはこの間まで時々やりましたが足は張って痛いし、呼吸は上がって死にそうになるので使い物になりませんでした。
すぐつかれてやめてました。10mくらいしかできませんでした。いろんな本でダンシングのやり方を学び、今日は100mくらい続けられるようになってきました。もっとも今日も尾根幹、小山田でガンガン抜かれましたけど、自分では大分はやぅなってるんだけどなぁ
小山田の田んぼにかかしがたくさんたっていました。学校の作品展みたいです。毎週走る道の景色が季節とともに変わっていくのは楽しいですね。かかしは沢山立っていてなかなかかわいいです。

走っていていきなり沢山見えるので驚きました。

沢山いますよ。もう稲穂が実っているのですね。

一体一体名前やらニックネームが着いてます。

ゆっくりみてみたいですね

スクワット

つったとはいえ梅ノ木峠で足を着いてしまったリベンジに向け週に100kmくらい走るだけではあの傾斜は登りきれないだろうと思い、風呂場でスクワット始めました。
50のじじいが今さらトレーニングでもないのですがストイックに体を鍛えるというのではありません。できるだけ坂道や峠を登れるようになって、いきたいところがたくさんあるんです。そのために半日で往復できる峠はみな登っておきたいのです。当然和田峠もそのうち挑戦したいですね。
もちろんもう十分大人ですから全く無理はしません。しかし峠というのはどこへいっても素敵なところばかりですね。ヒルクライマーなんて立派なものではなく、たぶん海より山の景色や空気が好きなんだと思います。3ヶ月くらい続ければ梅ノ木峠も登れるようになるでしょうか?涼しくなったらつるつる温泉にもよりたいしなによりまた走りたい道です。がんばろうっと!

練習しますヽ(`Д´)

昨日の梅ノ木峠のへたれ具合に自分でも情けなくなり、今日はいつもの練習コースを少し強めにはしります。基本坂道コースですがすべての坂道にダンシングをいれてみました。平地もいつもより回したんですがAV19km。相変わらずorz
とりあえず当面の練習の方向性(いいかげんですが)できたので、しばらく頑張ってみましょう!

いつもの南野セブンから見上げる空が晴れていて暑いです。

連光寺トップです。ここも暑い。

そういえば汗臭いヘルメットですがそのご使ったあとたわしと石けんでごしごし

洗うようにしました。大分いい感じ。最初から毎回洗っておけば良かった。

新しいのを買わないとなぁ

初梅ノ木峠

今日は夕方から奥さまが長男の学校のクラブ仲間と飲み会なので乗じてちょっと遠くにいく許可+ ( ´Д` ) +をもらい往復100kmは越える梅ノ木峠に挑戦してきました。
結論からいうと梅ノ木峠に負けて足をついてしまいましたorz
自宅から多摩サイで福生南公園までいき、睦橋を渡って武蔵五日市まで一本道を走ります。結構高速走行の練習にはなりますが信号によく引っ掛かりますねこの道。
突き当たり武蔵五日市、左折で風張峠を右折します。すぐにつるつる温泉入り口の交差点にでるので左折、そのまま一本道で梅ノ木峠です。左折後はゆるやかなのぼりが続きます。このまま70%は緩い道です。つるつる温泉手前から急に傾斜がきつくなり、温泉をしぎるとそれまで2車線で快適な道がでこぼこの林道(辛うじて舗装はされている)になります。
途中緩い箇所もありましたが基本8~10%の坂が1kmくらい続く感じです。僕は一番急な場所でふくらはぎがつってしまい、休憩することにしました。その後しばらく登ると最後は緩くなるので次回はがんばれると思います。右足のふくらはぎは時々つりそうになるのですがいつもなんとか持ちこたえていたのですが今回はだめでしたorz

基本右クリートは常時ペダルに固定しているのがつりやすい原因だと思います。

つるつる温泉入り口からの道は川沿いで真夏でも涼しく走れ、快適でした。問題は林道部分であり1車線になること、舗装が悪いこと、落石がかなり多いこと。落石は下りで何度も踏み、ハンドルもとられました。
先月ヒルクライムのレースがあったはずなのでそれからわずかな間にこれだけ落石したのか?と驚くくらいでした。頂上は片側見張らしもよく休憩できそうでした。つるつる温泉まで2、3km落石と傾斜がきついので注意深く降りたあとは交差点まで長く快適なダウンヒルです。こんな長く快適な下りははじめてでした。
Tm5:30
Dst102km
Av18.4km
Mx42.2km
できるだけ早くリベンジします!でももっと鍛えないといけません。今日はふくらはぎつってしまいましたがつらなくても足をついていたと思います。

睦橋です。ここまででかなり疲れちゃいました。

武蔵五日市の駅前。時間的に風張峠に行くときはここまで輪行しかありません。

つるつる温泉入り口交差点。こんなバスが走っていました。

地酒もある酒屋さん。あとは販売機もさかな園やつるつる温泉の施設に入らないと

ありませんでした。ここで水を買いました。

足を着いた場所から上を臨む。くそ〜。アスファルトとコンクリートが交互に出てくる

部分が一番きつかったです。アスファルトにガンバレって白いスプレーで書いてある

ところがあり、そこからはすぐ頂上でした。

頂上からは山並みが見晴らせます

みなさんここで撮影。

下っているとつるつる温泉の施設がみえます。

つるつる温泉。一度車で来てはいってみたいです、何しろかなり傾斜のきついところに立っています。ここから先は長ーいダウンヒル。気持ちよかったですよ。

休み最後の日は坂道練習

一週間の休みの最後は近所の坂道練習です。

柿生から黒川にむかう道の最後は緩やかなのぼりが続きます。

降りたら左折し、すぐはるひのに向かうのぼりになります。新しい町、新しい道をのぼ

って下ると稲城台病院坂にでます。そこを登って尾根幹に出ます。尾根幹から

連光寺坂を登ります。

連光寺坂の頂上の八坂神社で補給します。

そこから尾根幹を走り南野セブンから病院坂を下り、三高坂、プール坂を登り緑道へ。いつもの休憩ポイントで休んで源流坂を下り、メモリアルパーク坂を登りプール坂くだり、三高坂登り病院坂に向かいます。

病院坂の手前の田んぼの稲はもう稲穂が実っています。もうすぐ秋なのかな？この暑さなのに！

連光寺坂に

連光寺坂の米軍の敷地のお馬さんですが久しぶりに今日通ったとき、お馬さんの囲いの外にお馬さんがいて、いつもの囲いのなかになんと
トイプードルが2匹いましたよ!

今日は暑かったですね

ひさびさの連光寺坂、しかし暑いです

昨日はいつかは!と思っていたヤビツにいったので近所で軽く練習だ!と思い小山田に向かいました。しかし出掛けたときから暑いです。
それでも三高坂 プール坂をなんとかこなし、緑道はがしがし回しました。源流坂の下りは一気にメモリアルパーク坂まで滑るように降りました。メモリアルパーク坂はよい調子でしたがその後の三高坂はへたれてきます。病院坂までの平坦な道は20km出せずヘロヘロ走るまま病院坂を登り始めす。ほとんど進まないくらいのスピードで登りきると南野セブンでガリガリ君。一息つくと尾根幹稲城まで踏め踏め踏め!!右折して若葉台から帰るか?と思うほど今日は暑いっす。ヘルメットのしたに汗止めにはちまきしてても汗がはなとあごからぽたぽた落ち続けます。
さすがにガンガン抜かれますがせっかくなので連光寺坂を登りてっぺんから帰宅しました。しかし暑かったです。それから
最近自転車に乗り交差点で止まっていると汗くさくてきになります。クンクンいろいろ嗅いでみたんですがどこだかわかりませんでしたが先程ヘルメットであることが判明。とりあえずヘルメットの内側にあるパットを皆はずし洗濯。でも紐ははずせません。とりあえず内側にファブリーズ!
これでだめなら買い換え???