2014年12月27日土曜日

糖質制限はじめてます


運動しても中性脂肪と悪玉コレステロールの値が減りません。先日Kindleで読んだ糖質ダイエット始めることにしました。
とはいえ炭水化物が好きなので炭水化物の量を減らしながら、というゆるゆるです。
ローソンにあるふすまパンも食べてみました。
味はなかなか慣れませんね。
夕飯もご飯を小盛りにするのと野菜大量あとは豆腐という感じの食事ですが続けられそうです。
昼は会社の仲間とラーメンうどんカレーなどが多く、糖質制限はできませんがまずは減らすことから始めます。

2014年12月21日日曜日

‎寒くて自転車に乗っていません。
夕方大濠公園一周走り、体育館で一時間サイクルマシン漕いで腹筋とウエイトを少々。
毎週少しでも運動しておきます。

2014年11月22日土曜日

今日も

‎天気良く自転車こいできました。
先日の福岡マラソンコース。
先週より暖かく快適でした。
‎大原に先月まであったBBQ小屋がなくなり隣に牡蠣小屋ができていて牡蠣を焼いたにおいが!
車で食べにいきたいな。
先週から連続で走っているので調子よくつかれもなし。
来週は乗れません。日曜夕方東京から戻り大濠公園軽く走るくらい。



2014年11月15日土曜日

良い天気

‎こんな良い天気は久しぶりです。
今日は先週の福岡マラソンにインスパイアされほぼ同じコースを走ってみました。九大を折り返さずそのまま二見が浦まで抜けて行ってみました。
行きは糸島の田園風景、帰りは海辺と豪華なコースでした。九大から少し坂もありいつもの海辺往復より楽しいコースだと思います。二見が浦の手前にはつかめる卵の黄身のお店もあります。家族連れのドライブにもいいですね。お腹が減ったので帰りはのんびりたらたら走りました。

2014年11月9日日曜日

‎今日は福岡マラソンなのですが朝から雨で昼ごろ上がりまたすぐ雨となっています。昼前に雨が止んだので大濠公園を一周。帰宅後傘を持って中央体育館に行き、一時間サイクルマシンをこいできました。
マラソンは無事走れたのかなぁ


きました

‎長袖ながズボンか、半袖か?悩みましたが半袖にしました。ビブなのでトイレ面倒かもしれません。
坂を登れないのに‎このジャージでいいか?とは思いますが平地走行がほとんどなのです。

2014年10月25日土曜日

三瀬トンネル


久々の休日、新しいヘルメットかぶって自転車です。
せっかくなのでいつもの海辺はやめて三瀬トンネルまで行ってみましいた。本来なら三瀬峠を登ってみたいのですがやめておきましょう。
西新から佐賀方面へひたすら走るのみです。市内を抜けると長い登りになります。しばらく窯や豆腐屋、天然酵母のパン屋さんなどがでてきます。川沿いなかなか素敵な景色が続きます。
曲渕隊道は自転車を降りて狭い歩道を歩きます。
隊道を抜けると小さなダム湖。
景色は観光地らしくなります。








登っていくととうとう三つ瀬トンネルの‎手前っまできました。左折して三つ瀬峠をヒルクライムしたいのですが引き返します。ここまで大したのぼりではありませんでしたが7kmほどありましたから7kmのダウンヒルです。
田舎の景色をダウンヒルするのはとても気持ち良い。
早く下るのがもったいない景色です。

2014年10月20日月曜日

チューブも

‎先日タイヤ交換した際チューブも交換しました。予備いがなくなったのでメットと同時にアマゾンでかいました。Panaracerで550円くらい格安でした。

久しぶりのかいもの

‎久しく自転車への物欲失われていました。オルベアアクアにも飽きていないしカーボンがほしいという事も無く。福岡の海辺を走ることに満足していました。
先日の走行でヘルメットの止め具が落ちでなくなってしまったのでヘルメットをかいました。
OGKカブトのRegas2。8000円くらいで安かったので買いましたがかぶると軽くてフィットも良い。早くかぶって走りたい、と感じました。
‎このくらいの価格だととてもお得感あります。

2014年10月12日日曜日

大濠公園

‎日曜も走りました。明日は台風らしい

西公園、小戸公園

‎月曜には台風らしいので土曜は自転車。今月は毎週自宅に帰っていたので運動できずお腹周りがヤバイ状態です。
久々なので西公園展望まで少しの坂を登り、万葉集の碑をみて歌われた‎荒津の崎の景色を見てから百道浜をたらたら走り小戸まで。のんびり走っていたらヘルメットメットの止め具が落ちてなくなってしまいました。仕方ないのでそのまま帰路に。

その後運動不足なので大濠公園を2周ラン。とうとう2周はしれるようになりました。最もほとんどの女性にも抜かれるほどゆっくりです。

明日も雨で無ければ少し走るつもりです。









2014年9月21日日曜日

福岡城


大濠公園を走ったあと、天神のナイキストアにライトジャケットを買いに走り出したのですが福岡城に登ってみることにしいました。
天守閣跡からは市内を一望できます。石垣もきれいに残っています。
さぁ天神まで走りましょう。

2014年9月14日日曜日

だらだら走る

‎昨日走ったので足がいたい。
今日も走ってきました。


2014年9月13日土曜日

‎いつもの二見が浦ですが快晴でも少し涼しい。そのせいか海の色も綺麗です。ただ向かい風が強くさすが玄界灘と実感しました。


2014年8月31日日曜日

体を動かす


‎このところ毎週福岡から東京に戻り日曜夕方帰福という週末が多いので体を動かすことが少なくて不満気味です。
帰福後、クリーニングだしに行き床屋さんに行くまでわずかですがランニングウエアで走ったりしています。夕方は労働力調査の方が訪問調査に来るというので大濠公園でガシガシ走る時間もありません。
折角の週末なので少しでも汗をかいておきたいと思います。

2014年8月23日土曜日

快晴

先週は夏休みで東京の自宅でした。しばらく福岡では週末雨、今日は久々の快晴になったので二見が浦まで漕いできました。暑いのですが気持ち良いですね。漕ぐと汗が吹きでますが切る風で汗がひきます。東京だと信号待ちが多く止まると汗が吹き出たのですがこちらにはほとんど信号ありません。今宿を右折すればうまくすると10kmほどほとんど止まらずに走れます。今日は途中自転車チーム練の方々とかなり多くすれ違いました。みんな楽しんでね!

ランニングシューズ

‎先日のシューズNike speed cage+が驚くほど軽く明日の裏が痛くならないので最近のスニーカーに興味を持ちいろいろはいてみました。そしたらFly knit lunaというのが不思議で凄く良いは着心地なのでどうしても欲しくなり、ゲット!
早速夜の大濠公園をはしってきました。
いやぁ良い靴はいい!実感しました。


2014年8月9日土曜日

今日明日は


今日明日は台風で福岡市は大雨?のはずなので近くの体育館に‎行こうと決めていました。
体育館くらいなら自転車でいこうと思ったのですが前輪のエアバルブの頭が取れて空気が漏れてるじゃありませんか!
備蓄しているチューブやPro4のタイヤを使うチャンスです。
どうせ雨だからと楽しくタイヤ交換です。高いタイヤ楽にはめられるような感じです。
10分もしないで簡単に言う交換おわり、拍子抜け。

初めての体育館、ゴミ捨てのとき260円だけで手続きも不要とのこと確認していたので上履きを持っていっていきました。

体育館はあるいて10分ほど、雨の時などつかえそうです。

結局天気は雨のはずでしたが曇り時々晴れ!
朝から自転車に乗ればよかったかな?



2014年8月7日木曜日

走りました


週末雨予報なので会社を早く上がり
大濠公園を走ってきました。
夕暮れの公園は綺麗で気持ち良いですね。

2014年8月6日水曜日

スニーカー

‎来ました!
27cmです
27.5でもよかったのですがはいてるとゆるくなるので小さめにしました。
う嬉しくて夜大濠公園走ってきました。かかとなどとてもらくになりました。ランニングにはランニングシューズだなぁと改めて実感しました。


2014年8月4日月曜日

大濠公園

‎東京から戻ったのが16時過ぎ、家事を済ませて走ってきました。小雨もふりましたが週末車ばかり。くぅちゃんの散歩くらいしか動いていなかったので。途中休憩所でヴァ-ム。少し減量できたでしょうか?

2014年7月27日日曜日

大濠公園

‎暑い週末です。布団を干して近所の大濠公園へ!タラタラ歩いて3周。暑いので歩くだけでかなり汗をかきました。昨日の酷暑自転車でついに65kgを切ったので休まず汗をかきに行ったんです。出かけの体重は66、7kg
‎戻ってきたら65、5kg。
写真は能楽堂脇の大木です。

2014年7月26日土曜日

二見ヶ浦


今日も行ってきました。
暑くて暑くて町田周辺、小山田、稲城、多摩サイ‎周回コースもいつも50kmなんですがこちらの50kmはなんでハードに感じるのだろう?坂はないのに?
一つはこの暑さ。東京とは違います。またもうひとつはノンストップの距離が長い!やすめないからかな?
二見ヶ浦には海水浴客もいました。この少なさも驚きです。道路の渋滞もありません。茅ヶ崎、辻堂とは違います。
日差しが強いからか海の色もきれいでした。帰りには小戸の井出チャンポン食べて帰りました。