今日も自転車乗れず

今日は子供のテニスの試合の送迎で自転車乗れませんでした。
再び町田室内プールでトレーニング。
今日はインターバルで130と１50以上いったりきたり。１6０越えると強制終了に設定してあるので１6０越えるときはセンサーに触れないようにしました。
インターバルのあとは１6０以上で１0分とか。
50分エアロバイクしたあとはレッグカールやら筋力系を20分程度。
トレーニングルームだと短い時間で
大量の汗がかけて効率的。
実際の自転車漕いだとき少し効果が実感できればいいなぁ

今日も雨

朝起きると予報通り雨。
いままでだと雨の日はふて寝でした。
それでも5０越えると昼までなんて寝れませんが。
それが昨日からエアロバイクで遊べるようになったんです。
で、今日もいってきました。朝8時半からというのも嬉しいです。
きょうはエアロバイクの設定をインターバルにして5０分。昨日やらなかったレッグカールと背筋の筋トレを少々。
一時間すこし。今日も大汗かきました。
自宅ローラーも考えましたが雨の日はここでトレーニングしていきます。
これで雨の日も自転車に乗れなくても、自転車の練習ができるぞ!

町田室内プール

毎週のようにヒ-ヒ-登るプール坂。プールは年に数回子供つれていきますが、トレーニングルームがあります。
プールの時、見ていたんですが大人3０0円です。雨で自転車乗れない時、サイクルマシン漕ぎたいなぁと思っていました。
8月は8時半からやっているそうですがはじめての人は講習を受けないとなりません。3０分程度の器具の説明ですが午前は10時からです。

雨はふっていなかったので自転車乗るか?迷いましたが講習受けておくことにしました。
サイクルマシンは心拍、ケイデンス、カロリーなど表示されるのでインターバルトレーニングなど画面みながらやってみました。なかなか面白い!
しかし心拍160でリミッターがかかってしまいます。それでもケイデンス90、心拍120と150を交互にやりながら1時間、大汗かきました。
クリートじゃないので引き足使った回転はできず、ハムは使えませんが、レッグカールのマシンを使えば自転車並みの足の疲れが得られます。　
これで雨の日の朝やることができました!

トレーニング中、日大三高が甲子園で優勝しました。
三高坂も毎週のように走っています。馴染みの学校が優勝というのは嬉しいもんですね。おめでとう三高o(^-^o) (o^-^)o♪

17日小山田、緑道、多摩動物園。

ひさびさに小山田から尾根幹の練習コース走ってみようか?と出掛けました。
野津田高校坂、三高坂、プール坂登り
緑道にはいります。結構調子よい。
走ったことないコースがいいかな?と思い、緑道を鑓水まで。暑いけど緑道は基本木陰なので快適。そのまま16号にいかず柚木街道、野猿街道で中央大学まで。中央大学脇の坂道ははじめてですがなかなかです。
下ると多摩動物公園。さらに高幡不動を越え、高幡橋で浅川をわたり、日野橋越えて多摩サイ。国立折り返しで休憩し是政橋越えて大丸公園。
連光寺坂を登り暑いので天国の階段パスして黒川から帰宅。56kmでした。適度の坂とくるくる回すには適度の平坦コースがありなかなかよい周回コースだと思います。また走ってみよう!

今日も蒸し蒸し

今日は5時に起きたのですがすでに暑い+(´Д`)+

楽々多摩サイは昨日いっちゃったし、お山にいく気力ないし、ということで鶴見川CRで小机まで。

自転車始めた頃はよくいきました。狭いので20k以上出せません。道も悪くおしりがいたくなりますがたぶん日産スタジアムまで距離20kmくらい。往復2時間とお手頃。

久々の鶴見川は暑かった。

以前と違うのは日産スタジアムまで一気に走ってしまうこと。前はよく休憩したものです。さくっとはしって9時過ぎに帰宅。

夏場はこれでもいいなぁ

ここまで自宅から20kmでした。

しかし暑い

橋の下は運動公園になっています

下の公園におりたかったんですが自転車は原則禁止とのこと

スタジアムの付近はこんな景色。新横浜もかなりな田舎です

お盆休み

会社は昨日から休み。今日は涼しくなるはずでしたが35度予報にかわりました。50過ぎのおやじが自転車で熱中症になったら恥ずかしいと家内が自転車今日はやめた方がいいというので、山をあきらめ、多摩サイ国立折り返し往復をたらたらはしることにしました。

途中稲城の梨園、葡萄園を通ると実に袋がつけてるじゃないですか?もうそろそろ時期なんですね。

せっかく近所なので今度買ってみましょう。多摩サイにはいるといつもと違うぞ????すこし走って気づきましたが人も自転車も少ない!!!

いわゆるがらがら(((o(*▽*)o)))

空いている多摩サイはじめて走りました。

途中あまりの暑さと先週足がつったのでアクエリアス2本一気のみ(>_<)

帰宅後お腹ピーピーでしたが足もつらず疲れもせず倒れもせず無事帰着しました。

しかし暑すぎですね。

梨は良く気がつくのですがこれは葡萄！

ぶどう狩りやってないかな？子供にやらせたい

原橋

ガラガラ多摩サイ

信じられません

2週間ぶりのサイクリング

2週間ぶりの自転車。前の晩から天気予報で曇りときどき晴れだったのでワクワクして寝たのですが寝坊orz

7時半に自宅出発なので遠くへはいけません。

では多摩サイへいきましょう。

矢野口までは自宅から10km30分。

原橋をわたり、何時も通り左岸を走ります。晴れて風も少しあり快適です。今日は25KMで軽めのギアで行けるところまでいってみましょう。って午前中に帰るには福生南公園までかな?ってわかっています。

国立折り返しで休憩し目黒からきた方とご挨拶した以外はひたすらクルクル、南公園までいきました。自転車乗りの方のブログで南公園がきれいになったらしいので確認に。

公園を通り、睦橋の駐車場までいく道は歩行者専用通路になっていました。気づかず自転車で走ってしまいました。スミマセンm(__)m。テニスコートなどを挟んで向こう側に新しく自転車専用道路ができていました。ちょっと混む時があったので事故がないようにわけたのでしょう。

ここまで自宅から35km。

折り返します!

このころから日差しが強くなります。気がつくと殺人的な暑さ。

帰りは暑さでかなり疲れます。たまらず四ッ谷セブンでおにぎりと水を買って少し走って日陰のベンチで補給+(´Д`)+暑いっす。

熱中症手前のような感じでふらふらしながら是政橋をわたり大丸公園へ。再び休んで連光寺坂登りますが力が入らす10kmでヘロヘロ登り、頂上にいかず、尾根幹から黒川へ下り、帰宅しました。

今日の暑さはちょいと異常でした。

おやじが無理して自転車のって熱中症で倒れてもネタにもなりません。気を付けましょう。一応塩あめなめながらはしりました。距離は65kmでした。

暑い時は6時台には出ないといけませんね。

いつもの原橋

最近水量が増えているような？？

福生南公園の自転車道

水没後整備進めているようですね

南公園途中でいかにも暑そうな景色だったので

大丸公園で休憩