2010年11月27日土曜日

相模野CC、20%の激坂VSおやじ!

ブログで知った相模野CCの激坂、なんと20%あるらしい。しかも自宅から高田橋、相模野CC、三増峠、新串川橋、上田名と周回して50kmといつも小山田、尾根幹、連光寺坂と同じ距離。朝練に手頃です。
金夜twitterでつぶやいたらiichanさんがご一緒してくれることになりました。 
8:30図師大橋で待ち合わせしていると今日は集団走行している早い方たちがビュンビュン通っていきます。
決して30kmを越えることはないスピードで高田橋まで。相模川を渡ったところで右折します。この道は今日は土曜でダンプが多くてちょい怖かったですがしばらく走ると相模野CC右折の看板。小川沿いの道を左折します。
しばらくはのどかな里山の景色。素敵です。
しかしそれはいきなりでてきました。20%
の黄色い標識)))))m*o*m(((((
ブログによると20%の箇所は3ヵ所あるらしい。まずはわっかの坂を登ります。なんとかクリアしてトンネル手前の平坦部で撮影。正直最初の20%は息が上がって苦しかったけど距離もなく、なんとか行けるぜ!!という感じでした。2つめの坂はきつかったぁ((((((; Д ))))))
途中でもうだめだぁ状態、なんとか緩斜面までたどり着いてへたりこみましたヾ(; ;Д; ;)
20%の激坂におやじ完敗しましたぁ

Iichanさんは上まで行けそうでしたがお付き合いで休憩。一年強の自転車生活でこんなに苦しかったのははじめてでした。しばらく休んだあとも太ももに力が入らない感じでした。3番目もつらいですがわっかがないので無事頂上まで。わずか数百メートルの距離だと思いますがこれだぁ!!!おれはこういう坂で鍛えないといけないんだぁヽ(`Д´) と確信しました。ここを上まで足をつかずに登れたら梅ノ木峠もいけそうな気がしました。
その先には表ヤビツ。和田峠とまっているのです!
足を鍛える!体重を軽くする!そしてもう一つ自転車を軽くするという必殺技がありました! 辛い思いはお金で代替できるというわけですヽ( ∀ )
しかしお金がないおやじは当面足を鍛え、体重を減らすしかありません^_^;ゞ
下りもいい感じの坂です、右折して三増峠まで登ると紅葉の山にかこまれたダウンヒル!気持ちよいです。新小倉橋を上って上田名まで一気に走ります。一周してみると反対回りもかなりよい練習になりそうです。
20%で足の筋肉は張っていますが50kmですから疲れてふらふらということもなく帰宅できました。またいくぞ!

自宅付近の交差点で足下を見ると銀杏の落ち葉が!掃除する人は大変ですが奇麗

鶴見川CRの終点、先は工事中。昨年は数百m伸びたのにことしは伸びませんでした。年度末にこれからやるのか?仕分けされたか(笑)

高田橋を渡って右折し川沿いに進むと小さな小川にかかるしみずばし!これを左折すれば20%

20%も最初は川沿いの素敵な景色が続きます。こりゃまた来たいと思いますよ。

でたぁーっ!20%の標識

うぅぅぅぅ写真じゃ勾配がわからないでしょうが既にビビってます。

20%の急な部分一つ越えたところのトンネル。ここは止まらなくても平気な感じ。

ここが第二段の20%越えて少しなだらかな部分。ここで力つきました。第二段の激坂で足はパンパン、乳酸爆発、息は上がり肺が爆裂!5分以上へたれ込んでいました。しかしもう一段。登ってみると第二段がきついことがわかります。そこから三段まで一気に登るのは僕の脚力だと無理無理です。

何回か通うことを誓ったのでした!

iichanさんのトレックのフロントディレーラーが不調でインナーに落ちなくなったようです。ディレーラーは夏にアウターに登らなくなって自分で調整しましたがうまく行かずイトイさんにもっていきました。帰りはだましだましアウターのみでいくことになりました。

相模野CCを下り突き当たりを右折すると三増峠です、緩やかな登りなのでアウターで十分。
ここからの下りは壮快なダウンヒル
自宅までさしたる登りもなくじつに快適でした。
iichanさんありがとうございました。

2010年11月24日水曜日

自転車会館

仕事で自転車会館という赤坂のアメリカ大使館横にいきました。なんだ??それ??自転車業界団体のビルだとおもいます。霞が関そばなので天下りなどもありそうな古い立派なビル。競輪が運営しているのでしょうか?自転車のりとしてはちょっと違和感を感じる由緒ある建物といった感じでした。

2010年11月21日日曜日

小山田、尾根幹、連光寺坂

連光寺坂頂上から稲城方面を望む

今日もいつもの練習コースをアウターで!
出掛けに先日ご一緒したiicahanさんと南野セブン荷9:10集合として小山田をその前に1周。アウターで小山田1.5周してますが最初プール坂と病院坂が一番きつ買ったんですが、大分慣れてきました。やっぱり最後の病院坂がつらいですね。今日はチームで走っている人が多かったです。南野セブンでiichanさんをまっているとたくさんローディが通ります。みなさん早いです。
おやじ朝練のみなさんのお陰で有名になったんでしょう、一年前と比べると走っている自転車の数が多くなりました。
ここいらを走っている方のブログなど拝見しているとAV25km以上の方ばかり。僕は19kmくらい。
なんとか足を鍛えて一年後くらいに25kmくらいで走れるようになりたいですね。

Iichanさんと自転車談義のあと一緒に尾根幹稲城まで走ります。大丸公園で休憩のあと連光寺坂頂上で休憩。iichanさんは自転車を色々カスタマイズしており参考になります。フルクライムのホイルやLOOKのペダルはかっちょいいです。

はるひのの新しい道を抜け、黒川柿生線で帰宅。iichanさんの帰り道の途中なので途中でお別れ、お陰で楽しく走れました、今度は峠でもいきましょう!

2010年11月16日火曜日

冬装備3

長袖ジャージの洗い替えに。

冬装備2

指先も冷えますからねぇ
これは防寒というより秋の手袋

冬装備1

シューズカバー
足先はひえますからねぇ

密輸

イギリスから密輸品が届きました。

2010年11月15日月曜日

日曜日もアウターで

毎度毎度小山田、尾根幹、連光寺坂です。同じ45kmのコースを2ヶ月ほどアウターで毎週走っていますが確実に脚力アップを実感しているからか飽きませんね。まだ梅ノ木は完走できないのでは?まだまだ練習だ!と50も越えて一生懸命にさせてくれますネ、自転車!
土日と同じコースを最近走っていますが日曜は足が重いです。たまにはロングをともおもいますがまだまだです。気温も下がり45kmくらいだとコンビニにも寄らず足は疲れますが爽快感を感じながら走れます。同じコースでも毎日紅葉具合が変わります。小山田あたりは本当木々が多くて自宅から30分程度とは本当にありがたい環境です。
でも雪のまえ、年内に梅ノ木リベンジいかないとなぁ。

2010年11月14日日曜日

Newヘルメット

ヘルメット、毎回走ったあと風呂に入るときごしごし洗っていたんです。そう、この夏で一年になりますが汗をかいてしばらくすると(走りはじめて一時間)汗くささがきになるようになりました。
で、洗っても変わらないんです。
最初は匂わないのですがしばらくすると。

いよいよ新しいヘルメット購入です!いろいろしらべたり店にいってかぶった結果OGKのがぴったり。
年末に奮発して買おうと思い、家族にもヘルメットが臭うので買い換えだな!なんて話をしていたら昨晩家内が買い物のついでに安かったから買ってきたというのです?
何でもコストコで2000円だったそうです+(´Д`)+
ベルのちょい重い一般用かな?
あぁぼくのレジモスは??
もちろん家内にはニコニコありがとう( ^ω^ )
です。
仕方ないあと一年これ使おう。と思ったのでした。

2010年11月13日土曜日

今日の朝練は、

今日もいつもの小山田、尾根幹、連光寺坂、はるひのでした。いつも通り小山田をアウターでヒーコラ+ ( ´Д` ) +走っていると、後ろから声をかけてもらいました。iichanさんでしたd(^O^)b
すでに小山田2周されていたとのことですがそのまま尾根幹、連光寺坂、はるひのの僕の練習コースにお付き合いいただき柿生でお別れしました。
僕はいつもの45kmコースでしたが、iichanさんは坂道ばかり80km近く走ったんじゃないですか?
連光寺坂頂上で2台ならんで記念撮影!
2人で走ると楽しかったです。このコースは大勢の方が走っていますが僕は遅いのでご一緒して迷惑かけるのも申し訳なく、一人で練習していることが多いのですが、声をかけてもらい楽しく走れました。また遊んでくださいね!
今日も45km、朝は寒かったんですが途中からウインドブレーカーも脱いで走りました。明日も走れるといいなぁ。

2010年11月7日日曜日

今日は足が重かった

緑道も落ち葉舞う季節、気持ち良い景色が続きます

町田にはゼルビア応援の販売機があります。コーラなのに青!!

川崎はフロンターレの青。


今日もいつもの小山田、尾根幹、連光寺坂でした。出足は問題なかったんですがは30分ほど走ると体に力が入らず、ふらふらしてきたので¥慌ててアミノ酸の飴や塩飴をとり、リアルゴールド(結構好きです)を自販機でのみました。源流坂を下る頃、調子が戻ってきたのでいつものコースをはしりましたが病院坂の最後はインナーにおとしてしまいましたorz足も疲れているみたいです。
科学的に練習してるわけではありませんがアウターで走るようになってから足は太くなりましたが明らかにいままでより早く走れるようになっています。やはり筋肉はある程度ひつようなんでしょう。
ところで毎週走っているコースに沢山の自販機があります。たまたま今日リアルゴールド買った自販機がコカ・コーラなのに青かったんです。近づいてみると町田市で応援しているゼルビアの応援自販機でした。そういえばフロンターレの練習場のそばにフロンターレの自販機があったような記憶があったので帰りに確認してみました。こっちはサントリーでした。極めてローカルな活動ですが地元の人には地元を意識させるし選手も見たら喜ぶだろうなぁと、サッカーは見ることもないのですがスポーツ支援活動っていいなぁとおもいました。気持ちよくきれいな遊歩道や路肩を走れるのも自治体の方々が歩道の植え込み回りの清掃活動していたり、市の清掃活動のお陰だったり、そんなことも毎週自転車に乗っていると気づきます。

2010年11月6日土曜日

今日も秋晴れ

今日もいつもの小山田、尾根幹、連光寺坂をアウターで走りました。この時期同じコースを毎週走っても空は青いし、木々は徐々に色を変えるので飽きません。
距離は45km。今日もローディ多数。 がんがん抜かれましたよ。
みなさん早いですねぇ。
そうそうそろそろ大垂水峠にいけば高尾山口付近の紅葉がみれるかも?
宮が瀬がいいかな?紅葉のど真ん中を走るなら裏ヤビツですかね。
気持ちよいのは実は昨晩イギリスから密輸の手配をしたからかもしれません。もちろん家族にはまだ内緒。
明日も乗れそうですd(^O^)b

三高坂登ったところにある販売機でリアルゴールドを飲んだんですがそこから続く

細い道の道しるべが出来ていました(毎週とおるのに始めて気づいた)


連光寺坂頂上付近の天空橋から並木が紅葉しているのがみえました。
秋ですね

2010年11月3日水曜日

最近アウター縛りばっか

今日は子供を塾のテストに送ってから自転車です。いつもの小山田、尾根幹、連光寺坂です。
日曜に同じところを走りましたが紅葉はわずかですが進んでいました。
だいたい10%未満の坂ならアウターで登れるようになりました。今日は病院坂の最後は25にしてしまいました。晴れ方が秋!!という感じで空が高く、青く、空気はちょっぴり冷たくて実に爽快な自転車日和。今日は45kmコースなんですが46kmでした。アウターで走ると足が張って気持ちよいです。
まだ梅ノ木峠は登りきる自信ないなぁ。
アウター縛りで足腰が強くなっている実感はありますが登れるようになるかな?
今月日程調整していってみたいと思います。ダメでもおみやげにロンヤス饅頭かえばいいかな?