昨日は台風で走れませんでした。

小山田の無人野菜販売所

いろいろあってたのしい。秋は野菜の種類が豊富です。自転車でなければ買って帰りたいといつも思います。

稲城、ここをくだると大丸公園。並木が少し色づいてきました。ここは春の新緑がとてもまぶしかった並木です。

今日も曇り、路面も濡れてるところがおおかったのですがもちろん走りました。
いつもの小山田、尾根幹、連光寺坂ですがここのところアウター縛りで走っていました。今日は坂道で50-25で走ってきたのを50-23?(一つ重い)でがんばってみました。
自宅付近から野津田公園坂を軽く上って裏三高坂!ここもヘロヘロで登りました。さすがにプール坂は厳しいかとおもいましたがなんとかクリア!
緑道から水源坂を下り、メモリアルパーク坂。
ここから三高坂、病院坂は最後で25にしてしまいました。いつもの南野セブンをパスしてそのまま尾根幹を稲城まで。連光寺坂はてっぺんまで23で登れたので嬉しかった!いずれ19くらいで登りたい。小雨ぱらついてきたので、帰宅。
アウターで走るようになって3週間だけど太もも太くなりました。このまま続けてなんとか年内梅ノ木峠リベンジしたい。
今日は雨で一つ坂を飛ばしたので42kmでした。

またしてもアウター縛り

今日も昨日に続き小山田、尾根幹、連光寺坂をアウター縛りで走ってきました。
昨日よりちょい寒くウインドブレーカーを着てはしりましたが結局ぬがなかったのは気温が低かったからでしょう。
2日目なので足が垂れてるか?と思いましたが、問題なく完走できました。
アウターとはいってもコンパクトなので50-25です。来週はもうひとつ重いギアでいってみっかな?
急に寒くなってきたので着るものに困ります。
タイツももう一本買わないと、ヘルメットも買わないと、寒くなると大変ですねぇ。その代わり35度のころは2Lの水飲み、ガリガリ君やコーラまでいっていたのですが水は500一本、コンビニでも200円くらいですんでしまいます。
さて来週はもう少し負荷をあげて走りたいと思います。調子よければ相模野CCで20%の坂かいつものコースを少しアレンジして20%の坂を入れるか?リアを一段重くするか?
これで梅ノ木峠完走できるようになるかは不明ですがしばらくやってみましょう。

緑道も落ち葉が増えましたが木々はまだ緑。

緑道からいつもの丹沢方面、左の山が大山

連光寺坂上の階段から多摩地区を展望。

連光寺坂の頂上は昨冬朝、富士山がとても奇麗でした。

頂上なので全方位見れるので初日の出自転車で観に行くか？と思っています。

（起きないとは思いますが）

アウター縛で。

自転車はじめて1年、ヤビツ(裏口入学ですが)も予定通り達成し、次の目標はヤビツ(表)、和田峠となったのですが、その前に近いところに梅ノ木峠というのがあることを知り挑戦したのですが会えなく足着きorz

昨年11月から坂道の練習始め、ファイナルローなら近い峠はなんとか登れるようになったんですが梅ノ木制覇には基本的に脚力が足りないことがわかったのでした。

それからはいつもの小山田、尾根幹、連光寺坂の周回コースの坂をできるだけダンシングで登ったりして脚力をつけるようにしています。

先週からはフロントアウター縛りで走るようにしています。

今日は自宅から小山田、尾根幹、連光寺坂の周回コースを回ってすべてをフロントアウターで走ってみました。もちろん初めてです。

実は先週初めてアウターで登ろうと思ったばかり、大抵ファイナルローで登っていたんです。
自宅から小山田までも坂だらけ、三高坂(裏)を初めてアウターで登ります、登ると自信が!
次はちょいびびりながらプール坂、これもなんとか登ると急に強くなった気分です。
緑道から源流坂を下り、メモリアールパーク坂をヘロヘロで登っていると数人のローディに抜かれます。表三高坂もなんとか登り、いよいよ病院坂、アウターで登りきれるか??
自信はなかったんですが登れました!
ここから尾根幹、連光寺坂は先週アウターではしったんで大丈夫。時間が少しあったのでこのコースだと45km、いろは坂をいれると50kmなんで、いろは坂いく?と思いましたがやめておきましょう!いろは坂は次の機会です。
アウターで坂を登っていたら平地もいつもより早く走れてます。当分アウターで足を鍛えます。

緑道尾根幹近くの休憩ポイントから丹沢方面

大丸公園から連光寺坂方面

小山田、尾根幹久しぶりの練習

今日は久しぶりの小山田、尾根幹、連光寺坂走ってきました。昨日裏連光寺坂など少し走ったものの26kmくらいでした。しかも2週間ぶりということもあり、朝足が回らずペダルが重かったです。小山田を立ち漕ぎしないでくるくる回して走るとプール坂を登ったところで大分調子よくなってきました。
その後周回して南野セブンで休憩後はアウターだけで走ることにしました。尾根幹稲城まで走り、連光寺坂をトップまではじめてアウターで上ります。結構登れるものです。50越えると脚力が練習で飛躍的に強化されると言うこともないのですが半年単位で見ると凄く進歩しています。自宅までの坂もアウターで登り気分よく練習を終えました。

信号待ちで下を見ると桜の落ち葉が・・・

秋ですね。

無人販売所にも柿やキノコが売っていました

小山田は自然がたくさん、走っていて気持ちよいですね

関戸橋フリマ

10月と4月の第三土曜日は関戸橋フリマです。昨年の10月にはじめてLEGONコミュの溜まり場の皆さんと参加してから３回目です。

色々な自転車、パーツ、とにかく自転車尽くし。集まる人はみな自転車好きです。
今日は天気もよく、自転車日和でした。最初はアームカバーしていたんですが途中ではずしました。下着を着ていったんですが着なくてもよかったです。

朝8時に是政橋で溜まり場の皆さんと集合して関戸橋に向かいます。
関戸橋付近はもう人で一杯です。人の少ない橋下付近に出店。

驚くのは皆さん売るほど色々なグッズをお持ちなことには毎度驚きます。
溜まり場のお店は人通りが少ない場所にもかかわらずお客さんがどんどんやってきて売れていきます。自転車好きはやはりパーツ好きでした。

11時過ぎに皆さんで昼食、都内ポタに移動。僕は家事手伝いに帰宅。

会場を視察していて思うのは、大抵のものは(自転車を含め)ここで揃えられると言うこと。
小物なんかはフリマ出揃えても良かったかも。もっともある程度自転車のパーツやアクセサリーのことを知っていないと良い買い物はできないかもしれません。僕も３回目にしてようやく買い物を想定して楽しむことができました。

今日は26kmしか走りませんでした。
来年は僕も一緒に出品しますよ!

大勢集まってきています

溜まり場の皆さんのお店です

いくつあっても困らない手袋、ゲット！

CR走るときは熊よけの鈴つけているのですがこれも装備しておかないとね

一回りしてみると結構欲しいものがありました。

来年は出品するつもりですが買い物もしたいと思います。

今日もプチ寝坊

鶴見川源流の泉です。夏の間は藻が繁殖して水が良くみれませんでしたが

今日は透き通っています。

起きたのが6時すぎで遠出は断念。昨日同様小山田と尾根幹走ることにしました。梅ノ木峠リベンジにはもっときつい坂にいきたいのです。

色々な方のブログで調べると高田橋からすぐのところに相模野CCというゴルフ場がありその坂が20%らしいです。近いのでいってみたいとおもっていますが1.3kmの坂ということで僕にはそんな距離で20%は上れないとは思いますが一時間半でいけるので次回挑戦したいです。
20%ってどんだけ??

いつもの小山田尾根幹ですがいつもより少し頑張ってスピードをあげるとものすごくきついんです。いつものコースをがんばるだけで相当練習になるので実は近所で十分なんです。ついつい違う景色をみてみたくなるんですね。

しかしちょっと頑張ったわりにはAV19.5kmでしたorz
でもダンシングたくさんやってます。
午後から雨というので38kmで早々帰宅しました。（その後も晴れてますよ）

小山田は田んぼも刈り入れ、無人販売所には栗がでてきました。緑道などの公園の雑草は業者さんがきれいにしてくれています。毎週同じところを走っていても季節の代わりがよくわかります。

尾根幹も今日は日曜でトラックが少なくて走りやすかったです。

なにより空気が気持ち良い。秋は自転車に最適ですね

小山田

ここのところ週末自転車に乗れないか乗れても1日というしょぼい週末が続いてきましたが今週は2日とも乗れそう〜( ´∀`)/~~
しかし寝坊、出掛けるときが8時まわっていたので小山田尾根幹です。久々だからか小山田の坂を登っていると呼吸がきつくなってきます。そういうときは速攻休憩です。50越えて無理はしません。でも先日まで暑くて汗でどろどろでしたが今日は気持ちよいです。
最近、登坂はできるだけ立ち漕ぎするようにしています。これでちょっと太ももが太くなったような気がしますが全く立ち漕ぎができなかったのがそこそこできるようになってきたんです。
しかし今日は疲労感が強く平地でたらたらです。メモリアルパーク坂でローディさんに抜かれ、緑道で姿を見失いますorz
それでも病院坂の最後後半を立ち漕ぎで登り、少し元気に。
尾根幹をできるだけ早く走って若葉台公園西から帰宅しました。
45km
AVは20.5km
最近ようやくAVが20kmになってきました。一年がかりです。小山田や尾根幹を走る人のブログをみても大抵AV25km以上ですね。つまりAV25kmでないと仲間に迷惑かけちゃうということです。頑張ろう!

緑道で一休み

田んぼもいつの間にか刈入れです。