1月31日

今日も昨日と同じ坂尽くしを走ります。野津田高校坂、日大三高坂、プール坂を登り、メモリアルパーク坂を下ります。源流通りを鶴川街道方面に右折し、写真の道祖神を左折すると昨日通ったきれいで長い道！こちらからだと若干登りで下ハンでも30km越えられません+ ( ´Д` ) +長くて練習になります。大妻から尾根幹にでて走りますがスピードも大分でるようになりました。やはりビンディングの効果でしょうか？
稲城5中左折し連光寺坂、今日は鼻水がよく出るので坂上でも止まって鼻をかみました。
昨日の疲れもありいろは坂どうしようか？？と思いましたがGOヽ(`Д´)
さすがに昨日より足が重く感じました。
昨日はサイコン不調で距離わからなかったのでルートラボで計測したら50kmありませんでしたので今日は鎌倉街道登り、尾根幹にもどって南のセブンまで走りました。セブンでコーラで一服したあと病院坂を下り、野津田高校坂を登り、野津田公園にはいったのが運の尽き(´ ω `)
公園は大学対抗の陸上大会、中までいったのですが通行できずもどります。戻っても警官や応援の人と通行止めだらけ。参ったぁヾ(; ;Д; ;)
なんとか歩道を走って津久井道に逃げ帰宅しました。11月から坂道登りはじめて3ヶ月、本当に上れるようになったと思います。まだまだ遅くて他の人とは比較になりませんが実感できるのが嬉しいのです。今年はヤビツ完走しなければならないので今のうちに坂道坂道d(^O^)b

源流とおりにある道祖神

これが新しい道。結構長くて走れます。

連光寺坂上。いろは坂は途中で止まるのもったいなくて写真がありませんね

Tm2：46
Dst50
Av18
Mx42

1月30日

今日は新しくアマゾンさんから届いたパールイズミのソフトシェルジャージのお試しといつものコースにいろは坂を加えてみたいとおもいます。
まず今日の出掛ける時間7時半、気温5度
長袖下着（ヒートテック）に長袖Tシャツにソフトシェル。これで十分。ヽ(´ー`)
いつもの野津田高校坂から日大三高坂、プール坂で尾根緑道、今日はそこからメモリアルパーク坂を下り病院坂へいこうと思ったのですが、途中に新しくできた道があったので曲がってみました、いずれにせよ尾根幹に出る方向です。その道が新しくて信号なくて距離があって高速練習にはうってつけの道でした。下ハンでガシガシ漕ぎました。病院坂か？と期待しましたが大妻女子脇に出たのでそこから尾根幹ひた走りヽ(`Д´)
稲城5中から左折、連光寺坂、坂上から下っていろは坂、いろは坂からひじり坂、ひじりヶ丘橋左折してみました。なかなか素敵な公園です。そこから黒川に下り帰宅。なかなか坂三昧で満足できました。相変わらず坂でははぁはぁひぃひぃですが坂を避ける気持ちはいつのまにかなくなっています。

昨日とどいた適温10度のソフトシェルジャージ。十分な暖かさでした。

メモリアルパークを下り新しい道を左折したら結構長い奇麗な道でした。進むと尾根幹大妻横にでます。

いろは坂のぼったところから立川方面かなぁ？

ひじり坂途中にひじりが丘橋だったか？

ビンディングにも大分なれ、今日も転けずに走れました。(´ー｀)y━ ~~　
帰ってきてサイコンみたらデータぶっとんでました(´ ω `)
あとでルートラボで図って見ましょう！

1月23日

今日はいよいよはじめてのビンディングシューズで走ります。

着脱練習していないのでぶっつけ本番です。よっていつもの走りなれた道をいってみることにしました。もうひとつまだ上ったことがないひじり坂もいってみるつもりです。
小山田まで登り下りを経て野津田公園坂、日大三高坂、プール坂を登り、緑道へ。坂道は楽にならないなぁと言うのが実感。あと左足のクリートの位置が内側につけすぎたみたいで左足の力が効果的に伝わっていないようです。
緑道のベンチでクリート位置を直します。
丁度よい位置になった感じですが今度は引き足の力が伝わっていない感じ、これはもう少しシートを高くした方がよいのかもしれません。小山田の坂道はいつもより早いという実感なし。尾根幹で連光寺坂まで走ります。このときいつもと全く違って早いっす。30kmです♪♪(^ε^)♪
坂道はいつもとかわらないんですが(´ ω `)
稲城五中左折し、連光寺。連光寺坂をインナーで上るととても楽チン。坂でも楽になるんだ？？円光寺坂を関戸橋まで下り本当はいろは坂いきたかったんですが時間がないのでひじり坂をのぼります。登りはじめてすぐの100mくらい斜度ありますがあとは坂ということもありません。登っていると左手が公園になっているので気持ちよく走れます。そのまま黒川を経由して帰りました。

緑道のベンチでクリートを調整しました。

緑道から相模原方面を望む。

ひじり坂です。最初のここのところだけ急になっています。

すぐこんななだらかな坂に。左手の公園は上にいくほど立派になっていきます。

信号待ちでは右足は常時ペダルにつけていました。左足は解放してはずしました。はずすのは簡単で何回やっても一回で外れました。問題は小木だして左足をペダルに装着することです。黙視して装着すると簡単なのですが大抵は見ないで動き始めながら装着します。一発でカチッとなることも多かったのですが交差点の半ばまで装着できないこともありました。これも練習です、幸い立ちゴケしそうだったこともありませんでした。あとでシート調整してみます。
Tm2：36
DST64.25
AV24.6

インナー手袋

ゴールドウインの高い手袋を安くてに入れたのですが派手に洗濯できないような注意書があったのでインナー手袋探しました。ダイソーで薄手、手のひら側がメッシュのものが100円であったので早速ゲット！寒くて指先がしびれるような寒さにもよいかも？
今週はお試し盛りたくさんだなぁ

━━━━( ∀ )━━━━!!!!!

フラットペダル外しに丸三日もかかりました+(´Д`)+がようやく取り付けることができました。はじめてのビンディングで何回こけるか？第一乗れるのか？すべては23日土曜に！！

━━━━( ∀ )━━━━!!!!!

ビンディングシューズがイギリスから届きました！

工具

ペダルレンチ買いにダイソーいったとき、ありました六角レンチ！420円で買いました。シートの調整、ペダル取り付けにすぐ役立ちました。

ペダルレンチ

年末にK＠Zさんとジョージさんご一緒したとき（走りは頭からぶっちぎられて一緒ではありませんでしたが）ビンディングシューズだと坂道もっといけますよ！とささやかれ、すっかりその気に♪♪(^ε^)♪
もともと自転車買ったとき一緒に買うつもりでシマノの靴をはいてみたりしていたのですが、家族が転んで怪我したら困るということでなれるまでフラットペダルにした経緯がありました。でシマノの076や086？だとサイズ44とわかってましたのでwiggleに一番安いペダルと合わせて注文しました。
まず荷割れして先にペダルが届いたのでペダルだけ交換してみました。
100円ショップで売っている万能自転車レンチは家族の自転車の整備に使っているものですがやってみるとうんともすんとも言いません。自転車にまたがって足で押して回そうとしましたが動きません、それどころかレンチがネジをなめてしまいました。レンチの金属が広がって変形しました(*_*)
翌日ダイソーでもう少し丈夫そうなレンチを100円で買ってきました。その夜ぐぐぐぐぐぐぅぅぅと回しましたがびくともしません。さすがに疲れて自転車屋さんにもっていくか？あるいはもっと柄の長い専用のレンチを買ってテコの原理でまわすか？短いとはいえ相当な力で回らなかったので専用レンチ買っても回らないかも？？ヾ(; ;Д; ;) 自転車やさんにもっていくとすると土曜、日曜が法事で自転車乗れないので土曜乗るには平日中にペダル取り付けておかねばなりませんヽ(`Д´)
会社帰りに専用の長いレンチ買って帰ると丁度wiggleからビンディングシューズが届いていました ━━━━( ∀ )━━━━!!!!!
で夕飯もそこそこに回します！ぐぐぅ？？？？？回った！あっけなく回りました。やはり専用工具ですね。大きいとこんなに力の入り方がちがうんだなぁと実感しました。

万能レンチ、家庭に一つ！ペダルに負けて広がってしまいました

これはダイソーで100円。丈夫でしたがびくともしません

やはり専用工具ででかいのは楽勝でした！

1月17日

今日は朝から免許更新に試験場へ、家族に自転車でいけと言われ、手頃な距離なのでググッときたが、ヘルメット脱いだあとの逆立つ髪型、濡らす程度じゃ普通にもどりません。またタイツはいて並んだり講習受けるのもなぁ、で車でいったのが運のつき、駐車場渋滞、手続き混雑、倒れる人もでるほどで半日以上かかってしまいました。週末2日自転車にのれないなんて半年ぶり？仕方ないので並んでいる間Blackberryでブログチェック。
Blackberryでみていたブログに聖坂が出ていました。あらかた走っているエリアですが聖坂はそれほど急でもないのでのぼったことありません。ところがブログの写真の景色がとてもきれいきれいでした。早速試験場の帰りに車ではしってみました。なるほどきれいな道じゃありませんか(´∀｀)
早速来週はしってみましょう！
稲城付近はよい坂が多いですね。読売V通り、連光寺坂、いろは坂、あぁ百草園坂は未体験、来週走るひじり坂。そのほかにもいくつも自分で名前をつけている名もない坂もたくさんあります。来週も土曜しか自転車乗れないので小山田、尾根幹から連光寺坂、いろは坂、ひじり坂、V通り、と走ってみますか？これだと50kmははしれるしすごい坂尽くし。
楽しみ楽しみヽ(´ー`)

1月16日

冬場の短時間坂道三昧コースを模索しています。

最近連光寺、尾根幹、小山田コース約40kmが定番メニューになっています。冬の間にできるだけ坂に慣れて暖かくなったら峠三昧したいのでなんとかもう少し坂の多いコースを考えてみました。
またいつも下る小山田の野津田公園坂の長い方、三高坂の長い方、プール坂を鶴川から上るいつもの逆方向を走ろうと思います。これだと自宅出てすぐ坂、平坦部分はかなり少なくなります。

いつもは下る三高坂を登ります。

プール坂ものぼり尾根緑道に入ります。尾根緑道から多摩センター方面を望む。

こちらは尾根緑道から大山を望みます。右上に富士山が見えます。

尾根緑道からすぐ尾根幹にはいり、稲城5中から左折し連光寺坂を登ります。

今日も富士山きれいですねぇ

2時間程度でも坂を沢山登ると充実感があります。11月のはじめまで坂道

をできるだけ避けていたのがうそみたい。

早く暖かくなって半原越リベンジしたいです。だいぶ坂道が登れるようになりましたが

今日も他のローディさんからがんがん抜かれました。もちろん人を抜くことはありません！

Tm2：14
DST38.9
AV17.3

1月10日走行会

今日はLEGONのお仲間と走行会です。

境川＞江ノ島＞鎌倉＞三浦半島一周、三崎でおいしい海鮮丼でも食べるか？

という企画。メンバーはもかさん、と　もさん、kさん、yasさんと私。

境川CRの246沿いや大和橋で8：00もかさんと待ち合わせです。朝7：00に

自宅をでたので寒かったぁ

246から境川CRにはいりっぱなにある看板。

8：00を過ぎると日も当たってきてだいぶ快適になってきます。境川遊水地公園（営業8：30〜）でトイレ休憩。

自転車に配慮していて気持ち良いですね。

江ノ島の待ち合わせ場所。橋をわたってすぐ左の公園。景色も良くトイレも大きいので待ち合わせには良いですね。

稲村ケ崎を望むコンビニの前。皆で走っているので海岸線から望む海の景色を撮る暇ありませんでしたが晴天ですごく気持ちよい景色です。

滑川交差点で待ち合わせ。僕はここで離脱し帰路につきます。今回も海鮮グルメに縁がありません.どうせなら境川CR戻るのではなく鎌倉＞大船＞瀬谷＞町田と帰ることにしました。

鶴岡八幡宮です。連休の中日なのでめちゃ混んでいます。

鶴岡八幡から建長寺坂を登って建長寺入り口。この坂結構脚にきますねぇ

下ると北鎌倉、この裏が円覚寺ですね。

21号をまっすぐ進むと大船、突き当たりを右折していくと観音様です。そのまま進み笹間大橋を左折（23号）して原宿に向かいます。田谷の先、そばやの侘助を越えると仮称侘助坂、ここも厳しい！原宿を直進していくと先ほどまで23号もしくは環状4号と看板でていたのが18号になっています。この道は原宿からはほぼ境川に沿っているようです。瀬谷をめざして走ります。結構登りも多く脚にきます。その後はとにかく長い直線。向かい風だったのと脚がいい加減疲れていて飛ばせませんでしたが突き当たりの旧16号を左折すると246目黒の交差点。そこから境川CRにはいって町田まで。CRでは十分走り込めませんが帰りのこの道はいけそうです。今度江ノ島、鎌倉に行くときはこっちでいってみるか？

Tm4：34

DST88.88（すごい！縁起良さそう）

AV19.5

1月9日

尾根幹連光寺頂上付近、遠く大山、富士山が奇麗に見えます。

鼻をかむためしばし休憩

メモリアルパーク坂です。ここを越えてからが結構長い。ちょい凍結しているところがありました。

日大三高坂です。図師方面からはあっという間の短さです。

野津田公園（高校）坂です。

明日はLEGONの方たちと境川、三浦走行会です。とりあえず2時間ほどいつもの尾根幹走りました。稲城の市役所付近の尾根幹始まりから登ります。ようやく連光寺頂上付近です。今日は足が回りません。そのまま鶴見川源流坂を下り、メモリアルパーク坂をのぼり今日はプール坂でなく桜台を探索しました。今朝は源流坂、メモリアルパーク坂は凍結がありました。源流坂は車も多いのでちょっと緊張するところもありました。その後日大三高坂を登ります。日大の壁に(祝)アメフト部全国制覇！って表示しています。ほ~、すごいなぁ。
その後いつもの野津田公園もしくは野津田高校坂を登って楽しく帰宅。自宅付近の坂も大分楽に登れるようになってきました。
Tm2：05
DST48.2
AV23.1
帰宅後シャワー浴びてまったり~ヽ(´ー`)

冬用グローブGet!

年末頑張って走っているうちwiggleで買った1480円くらいだった手袋の手のひらの部分が早くも穴が空いてしまいました。しかもその手袋では12月後半の冷え込みには防寒性能が不十分だったためスキー用のを使っていました。仕方ない、6000円くらいの買うしかないか！と観念していました、本当に良く動いてかつ暖かい手袋は少ないことにがっかりしていた矢先、有楽町ビックカメラのレジ横ワゴンにゴールドウィンの手袋がどれでも1980円均一！！とでているではありませんか(*_*)
いろんな厚さのものがありましたが一番厚そうななものを買いました。この値段だと指切りタイプでも買えませんのでとてもお得感がっつりd(^O^)b
手のひらのパットも厚くていい感じです。早く週末使って見たいです。

あとはいよいよビンディングシューズだぁ〜

1月3日

いよいよ今日で休みが終わります(´ω`)
今日は稲城から尾根幹入り5中右折から連光寺登り、再び尾根幹に入り必死に漕ぎます(^_^;)
緑道手前を左折、源流泉からメモリアルパーク坂、この坂は初めて緑道にいくときママチャリで登り、途中で曳いた坂。半年も前なのでどんな坂か忘れてました。メモリアルパークの正門を過ぎてからが坂だったんですね、長いなぁ。
上ったらプール坂を降ります。降りたら登り、そのまま三高坂を上って降りる〜〜〜（´。` ） =3
交差点右折次の信号左折で野津田公園まで登りヽ(`Д´)
連休最後の漕ぎも坂で楽しみました。スピードはだせないもののいろんな坂を登れるようになりましたとさo(^-^o) (o^-^)o♪

1月2日初乗り

V通りの頂上です。遠く新宿の高層街がみえます。

これこれ巨人への道！

連光寺の後はいろは坂です。くねくねがあるのでちょっと楽しい。

ここが鶴川尾根道。風の谷幼稚園のところから富士山を望みます。

今朝は寒かったので出発は8時すぎ。
初乗りは大晦日に辛かったよみうりV通りでしょう？
鶴川街道を榎戸で右折し京王よみうりランド駅から坂道ははじまります。
一人で登ってもやっぱり辛いです。右折コーナーあたりで死にそうになります。一昨日は心臓も太ももも破裂しそうでしたが足は大丈夫です、苦しいのは心肺機能ですね+(´Д`)+心肺機能をすこし強化するトレーニングについて今度しらべてみましょう。
折角なのでK@Zさんジョージさんと走ったコースを回ってみます。大晦日のときは初めての坂、お二人のスピードに景色を観る余裕もなかった(^_^;)のでのんびり走ってみます。
連光寺坂は毎度なのでアウターで登り、いろは坂に向かいます。今日は下りの歩行者がたくさんいます。なんでV通りのほうがきつかったかわかりました。いろは坂はきつくて長いんですが途中で緩い箇所があり、そこで回復するんですね。ヒーコラしてようやく頂上。下って鎌倉街道を尾根幹へ。そこから若葉台右折で自宅方面へ。折角だから栗平川から風の谷幼稚園坂を登り鶴川尾根道にでます。ここからは箱根連山、大山、富士山が眺望できました。
帰宅し、シャワー浴びて体重測ると70kg。年末から40km弱ですが坂道がんがん走っていますが体重は落ちません。体重には5時間程度平地でも長く走ったほうが良いみたいですね。いまは峠制覇(^_^;)のための脚造りと考え、当分近所の坂道周回練習していきます。
Tm2：46
Dst35.62
Av17.1
Mx39.5
今年はこうしてはじまりました。思えば昨年の今日はまさか自分が自転車漕いでるとは思いもしなかったことは確かです。来年も自転車にのって新年を迎えたいと思います。