10月31日無事帰着

阿蘇神社から無事帰着しました。
最後まで60kmくらいだと思っていたので関戸橋わたり裏連光寺坂！しかし苦しい、上りきってゲロはきそうになりました。ギアもインナーローつかい前回楽勝だったのに今回は完売！
いやぁ~疲れました。
Tm4：51
Dst109.8
Av22.6
MAX126？？（おかしいときあるよね）
気がつくと今までで最長時間最長ライドでした。

10月31日阿蘇神社

玉川兄弟の広場から公道にむけ自転車かついで階段のぼり10mはしるとまたCR。
なかなかきれいなCRが続きます。河原は芝の広場が続きます。もうすぐ阿蘇神社なんですが川幅は広いまま。多摩川ってでかい！
いきなり阿蘇神社の鳥居がみえてきます。ここがCR終点。
お参りお参り。参道が200mくらいあるかな？ダート道。自転車は曳いていきます。
おもったより立派な本殿！
丁度自転車乗りの方が一緒でご挨拶。
この時点で今までで一番遅い帰宅になること確定。ゆっくり走ったからなぁ。
多摩サイ、毎週使わせてもらったお礼できました。さぁ帰るぜ！

10月31日玉川兄弟

CRを走っていると高架橋がいきなり目にはいってきます。すこし走ると羽村堰。玉川兄弟像がたっているのはトイレ併設の休憩所。自転車のりだらけです。僕は帰りにここでキットカット食べました。

10月31日〜羽村（多摩サイ終点にいく）

日頃から大変お世話になっている多摩サイ、終点にあるという阿蘇神社に日頃の感謝と交通安全を祈念してお参りにいくことにしました。
自宅から往復60kmくらいか？と当たりをつけ、水1本とキットカット2個と控えめな食料でスタート。
いつも通り原橋から左岸に入ります。日野橋手前のCRがいったん途切れるところでいつも通る細い道が工事で通行止め、甲州街道迂回します。休まず走り、前回きた八高線を潜ります。
羽村付近にいけば川幅はもっと狭くなるのかと思ったら立派な公園が続き、中流域より立派です。

ローテイトストア

プチ話題になっている丸井のローテイトストア覗いてきました。アスリート系ではなくシティカジュアル系の自転車グッズ屋さんといったお店でした。アパレルを中心にいろいろ編集されており他の自転車屋とは全くちがって面白いおみせでした。ある程度自転車関係のグッズやアパレルを持った経験者には珍しいアイテムをピックアップすることで個性を主張することができそうなお店です。
個人的には郊外でもっと大きな売り場だったらもっと楽しいのに、と思います。自転車って流行っているんだなぁと思いました。

イトイサイクル

オルベアを買った相模大野のイトイサイクル。
我が家は子沢山だったこともあり子供をできるだけ安全にのせる工夫がしてある自転車など過去にお世話になってきました。相模大野あたりでは有名な自転車屋さんです。
今年までスポーツ自転車に全く興味がなかったこともありロードバイクをどこで買おうか？と思って近所の自転車を覗きましたがほとんど比較できる台数をおいていません。都内の自転車やさんは何件か見に行きましたがはじめて買うなら自宅のそばの店、と思って困ったものです。イトイサイクルにいってみれば？と子供の自転車でお世話になった家内がいうので期待せずみにいったらあるわあるわ！
でも1Fは普通の自転車屋なので専門店ではありません。総合自転車屋さんです。そのせいか入りやすい。
このネット社会でHPもない。クラブもない（はず）でも自転車は１00万近いものからブランドも豊富においてあります。
先日フロントのギアレバーを交換してくれたときも無料なのにやたら親切。
今回転倒したときの後遺症で後輪の振れとフロントディレーラーの位置がおかしくなったのが自分ではなかなかうまく調整できず再びもちこんでみました。買ってから2ヶ月で2回も持ち込むのはすこし恥ずかしかったんですが転んでから調子悪いこと説明して預けました。1時間もあればなおるらしいのですが買い物があり3時間ほどあずけてから取りにいくと、もちろんできていて、他のところもみて、もう大丈夫！フロントのがたつきも調整してくれたようです。
料金を聞くと無料とのこと、ワイヤーは交換してくれているようですが部品代も？
僕のような素人相手に不必要な難しい説明しないし、聞いたことには丁寧に答えてくれるし敷居は低いし、周辺グッズも最低限しか品揃えなく、自転車の販売と修理だけでやっている感じです。
イトイサイクル、素敵な自転車屋さんです。境川CRから自転車で5分ほど。相模大野伊勢丹前です。

後輪をはずしてみた

パンクの時はタイヤはずして、

前輪はクイックを抜くだけで簡単にはずして戻せましたが後輪はチェーンついてるしなぁ。でも子供の頃パンクといえば後輪ばかりだったから前輪はずせても仕方ないんだよなぁ。
ということで後輪はずしてみました。最初はギアを一番おもく（外側）して。
クイックはずしてタイヤを引っ張りますがチェーンが巻き付いています。でディレーラーとプーリーをつかんでグイっと後ろに引っ張るとあら不思議簡単にタイヤが抜けました。

路上で操作することを想定してひっくり返してやってみましたが簡単でした。
あとはパンクするだけだな。

レーパン

すっごい安いのみつけて買ってみました。
楽天のスポーツキッドで2650円
パッドの厚さ30mm！！
早速はいてみると生地がmont-bellやパールイズミに比べると薄くてよく延びるようです。パットはさすがに厚いです。
生地が薄いので夏はよいかも。週末コンプレッションパンツの上にはいて走ってみます。

10月18日多摩サイ登戸まで

多摩川大橋付近の河原のベンチで休憩。
ヽ(´ー`)天気もよく暖かくて気持ちよし！
CRを走り始めると人人人、自転車野郎、自転車野郎、自転車野郎、、、、
スピード出せないのはもちろんあまりマナーのよろしくないものも多いです。あまりに人が多く、丸子橋を渡り右岸へ。
右岸も同じ（´Д｀)
結局登戸まで渋滞は続きすっかり疲労困憊。
関戸橋、裏連光寺坂で帰ってもいいなぁとおもったりもしましたが、登戸から世田谷通りを鶴川まで。
登戸のダム、よく子供の頃ここで釣りしておよぎました。当時は公害問題が流行っていた頃で水が汚くて臭かった。だいぶきれいになっています。
途中コーラ一気のみしましたが真夏ほどではありませんがあせどろどろになりました。
教訓
多摩サイは上流が走りやすいなぁ

Tm3:15
Dst58
Av17.7
Mx51

10月18日多摩サイ下流域

多摩川大橋を越え左岸を走り始める前に、トイレ休憩です。鶴見川でトイレを探して走っていたのですが見当たらず、多摩川にはたくさんあるだろうとおもっていたのですがあります、あります、至るところトイレだらけ。たぶん人もそれだけ多いと言うことでしょうね。
写真のような簡易トイレが至るところに。

10月18日多摩川

第一京浜だと思って左折したんですが、第二でしたΣ(Д)！
一般道なので30kmくらいがんがんだせます。左はバスレーンなので車が少ないのも幸い。
あっというまに多摩川です。右岸いきたかったんですが車道はしっていたら歩道といきなり壁がでてきてそのまま橋をわたり左岸へきてしまいました(´ω`)
多摩川大橋と河原の景色です。

10月18日

昨日は関戸橋フリマ&参観日であまり走っていません。で、鶴見川第一京浜付近の友人宅を急襲し、第一京浜で多摩川でて登戸まで遡上し、世田谷通りを鶴川まで帰ります。朝用事があり出たのは9時。
鶴見川左岸は小机手前で砂利道になります。すぐ下にダートを降りると舗装になっているようですが今日は歩いて自転車を引きます。昨日と違ってやたら暑い。
次の橋からやたら広いサイクリングロードが続きます。多摩サイと違いガンガンスピードだせます。しばらく行くと遊歩道工事でしばし一般道。自転車の人のあとをついていくと階段登り、また遊歩道に！多摩サイと違い実に空いています。
第一京浜まできて行きなり友人宅に電話したら子供インフルで自宅待機とのこと、そのまま第一京浜で多摩サイを目指します。

関戸橋フリマ

10月17日は年に2回の自転車のフリマ。見学にいきました。何しろ関戸橋はほぼ毎週自転車で通ります。しかし今日は9時半から小学校の参観日、遅れても10時には学校にいかねばなりません。お世話になっているLEGONのみんなの溜まり場TAMA-RIVERの方が出店するというのでご挨拶も。柿生から稲城経由で矢野口、いつもの道で30分強、多摩サイ左岸を関戸橋に向かいます。今日の多摩サイは人が多く自転車も多いので20kmちょいで走ります。関戸橋が見えてくるとおぉ~！人だかりしています。

自転車はそこらに放置しています。
さすがに見たこともないような高そうな自転車、歴史のありそうな自転車がたくさん。
早くもホイール買ってる人がいるぞ！
時間がないのでLEGONジャージの方に挨拶、その後会場を見てみるとホイールやコンポ、アクセサリーなどこりゃ楽しそう！
8時から気がつくと45分、ヤバイ戻らないと。みなさんに簡単に挨拶して戻ります。緩い鎌倉街道経由じゃまずい、いままで避けてきたあの連光寺坂から尾根幹、鶴川街道で帰るか！！
どこが連光寺坂かわからないまま川崎街道左折、のぼってものぼっても頂上が見えないぃ~
これが連光寺坂？頂上から左折尾根幹に出て帰りました。フリマ会場にいたのであまり走らなかった穴埋めができた坂道コースでした。
Tm1.58
Dst37.34
Av18.8

ウエストポーチ

サイクルジャージを着ないとき、ポケット代わりにmont-bellのウエストポーチをつかっていましたが、大きくて重いのでランニング用の薄っぺらのウエストポーチを買いました。最低限財布と携帯が入ればよいのです。財布も必要な中身を出して入れればもっと小さくてもよいのですがそのまま入るものをえらびました。さすがに薄いだけあってつけているのを意識しないほど軽いです。

おやじ初転倒Σ(Д)！

昨日多摩サイに行く前、自宅出てすぐ2ヵ所ある車止めに全く気づかずおやじ激突！
幸い指を少し切ったのとヘルメットに傷がはいりました。
チェーンが外れたのでチェーンを直し、指の傷にバンドエイドつけてその後普通に走っていたのですが今日の走行で停車中後輪をみるとブレーキパッドが片方リムにくっついているようです。
帰宅後後輪をくるくる回してみるとリムの変形で買い換え！か、ニップル回しでの調整がひつようだろうと思いました。
ホイルの買い換え！ちょっと早すぎて家族内で弾劾されそうです。
仕方なくニップル回しをスポーツデポで買ってきました。
取り急ぎタイヤを回しながらブレーキパットがリムにくっつきそうなところのニップルを調整。一ヶ所回すと違うところが変になるのでいくつか調整してほぼ均等に回るようになりました。色々ネットに調整の仕方も載っているのでたすかりました。
そのうちちゃんと見てもらいますが、調整がまぁうまくいってちょっと嬉しい♪♪(^ε^)♪
自転車も家に入れているので毎回空拭きくらいはしてますが今後はメンテにもはまっていきたいなぁ

尾根幹

坂を避け続けて3ヶ月！
昨晩計った体重が69.25kg

━━━━(∀)━━━━!!!!!

人生の半分以上を70kg代で過ごしてきましたが
とうとう青春時代の体重に戻ろうとしています。
いままで色々試みても体重は落ちませんでした。自転車へのオマージュをこめて避けてきた
坂をガンガン上れるようになろうと思い付きました。(´∀｀)

多摩丘陵の坂道練習の基本は尾根幹です。
いままで一度だけママチャリで少し走りましたが半分は押して上った記憶がトラウマとなって以来わたることはしょっちゅうあるのですが避けてきた道でもあります。^_^;

今日は鎌倉街道から尾根幹の南野にでて、戦車道まで行き生きていれば往復、死んでいればメモリアルパーク坂から鶴川街道で帰宅と想定して走り出しました。

朝6時45分に家をでましたが鶴川街道までの下りの寒いこと！((；Д))　

先週買ったウインドブレーカー着ていてよかったけど坂道始まれば脱ぐに決まってます。

尾根幹まで鎌倉街道は緩い登り、これも僕には練習になります。
メルセデスの交差点から左折して尾根幹に入り一路戦車道を目指します。

アップダウンはありますが坂が短いので助かります。それでも南野のセブンイレブンのころには行きがはぁはぁ、下ると始まるD2の坂をなんとか上るとそこからさらにジェームスの坂、こいつはひーひーはぁはぁ

大体足が動かないということは感じたことはないのですが息がすぐ上がり、死にそうになるんです。

さらに走ると距離の長いヤマダ坂、これはなれてきたのかなんなく登り、さて戦車道にどうやっていこうか？

右折南大沢の交差点を左折し南多摩都市霊園の歩道から無事戦車道に入り大山を望む展望前で休憩。

戦車道を100mほど橋本方面にいくと→尾根幹の表札があり下って尾根幹にでます。そこからの復路は基本下り基調なので行きより楽です。

きた道を引き返しましたが途中坂道の日？なので鶴川団地の自称ミニ尾根幹の登り下りも入れ無事帰宅。
TM　1：38
DST　28.1km
AV　17.1
MX　38.1
足の張りはいつも4時間走るなみ。
体力的疲労感は時間が短いのでほとんどなし。
休みの日の午前中一人で走っていると奥さまの視線が厳しいので時々このコースは使えそうです。
もう少しなれたら若葉台から通しで尾根幹走れるようになりたいなぁ

八高線

多摩川遡上計画実施しています。CRのおわりまでいきたいのですが時間がかかるので今日は8：45分までに行けるところまで行くことにしました。先日の日野橋から進んでいくとまたちょいとCRが繋がっていないとこともありましたが日野橋から上流は自転車、人の数が圧倒的に少なく、ちょっとスピードだしやすいですね。

川の景色もそれまでと少し異なった顔をみせはじめます。くじら公園を過ぎ、陸橋です、電車がとおったのを見ると5両くらいの短い列車、あぁこれが八高せんだな、とわかります陸橋の手前のベンチで休憩。soyjoyブルーベリー食べて水飲みました。ふぅ(^ε^)

Tm3:10
Dst59:12
AV19.2
MX38.1
登りは向かい風がつよく、やたらと疲れました。

フフフフフッ

届きました。少し気温も下がってきました。半袖とアームウォーマーしか持ってないのでウインドブレーカーです。ガッツサイクルさんで買いました。来月は長いパンツ（冬よう）買うつもりです。週末楽しみです。

靴

ロードバイクならSPDーSLシューズなんですが先日転んでる人みたしなぁ。
今メレルのジャングルモックで走ることが多いのですがもともと運動用のくつではないのでソール部の繋ぎ目が剥離しそうになってきたのと使い込んでいるうちにソールが柔らかくなってきました。自転車に乗りはじめて3ヶ月、ここいらで一発SPDかぁ？ともおもいましたが来年のGWごろの楽しみとし、ソールの固めのトレッキングシューズを買うことにしました。色は自転車にあわせると黒か白か赤。ということでメレルカメレオンの黒にしました。早速のって走りましたがソールが固いだけでずいぶん力の伝導がよいみたいです。(^o^)

ヘルメット

GIROのヘルメット買いました。6000円代でやすかったです。なんとなくヘルメットなしだとオートバイで違反しているような気がしてましたが、なにより頭でっかちでキノコみたいになるのがいやでした。もちろん顔洗ったらいきなり木村拓哉じゃないですからしっかりキノコになってます。よかったこともありました。いままで走って帰宅すると目が真っ赤、眼鏡が下がってこまっていました。しかしヘルメットのつばで目に風は入らないし異物もあたりません。スポーツ眼鏡（度付）当分買わなくていいみたいです。白いの買うつもりがチャコールにしました。

10月4日

多摩サイに戻ったところが日野橋です。おぉ早く帰らないと、という時間です。ここから先は次回のお楽しみ。日野橋を渡り、がらがらの右岸を下流にはしります。突き当たりをすぐとなりの浅川左岸でもどり再び多摩川右岸からいつもの関戸橋>鎌倉街道>鶴川と走ってもどりました。結構しっかり走った感じで満足です。(^o^)
Tme:2:18
Dst44.85
Av19.4
Mx39.1

10月4日

ここが前回引き返した左岸の行き止まり。今日はここから少し走って多摩サイに戻る道をいってみます。細い道を曲がったりしていくのですが自転車なオヤジが多数走っているのでついていけば簡単です。有名な木の橋を渡りすぐ多摩サイです。

10月4日

今日は晴れヽ(∀)
昨日びしょ濡れヘロヘロにめげてはいられません。最近いきたいのは江ノ島か多摩川上流です。しかし休日昼まで自転車であそんでるわけにもいかず10時には帰宅して子育て家事手伝いせねばなりません。前回多摩サイ左岸の一旦途切れるところまでいきましたので今回はつきあたりから少し一般道を走って再び多摩サイに戻るところまでいくことにしました。いつもの稲田堤の原橋を渡り多摩サイ左岸に。寝坊したので出掛けが遅れたため原橋からすぐの府中小柳公園で小用を足します。トイレがたくさんあるのも多摩サイが安心できる点です。

10月3日

雨の予報です
しかし、朝起きると晴れてる！！
一路江ノ島を目指します。
途中晴れたり小雨降ったり。
調子よいみたい足がよく回りメーターは28~30kmくらいすぐでちゃう。調子にのって
あっという間にエンパイアホテルが見えてきた。もう藤沢です。境川CRの終わりごろから雨がかなり強く降ってきます。せっかくここまで来たんだしやむかも？で市内に突入したとたん豪雨です。
市役所前のビルの軒下で雨宿り。
雨が目に入るといたい。
こんなときのためにソイジョイ30分ほど待っていると、少しこぶりになってきたので引き返します。大和まで雨にやられヘロヘロです。

Time4:49
Dst72.5km
Av15km
Mx41.1
Odoは619？？？おかしい。リセットしました。